“胃子”在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期,是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)如初的這段時間,一般是一個月,因此俗稱“坐月子”。
中國的“坐月子”已經(jīng)有兩千多年的歷史了,始于西漢的《札記內(nèi)則》,坐月子其實(shí)是一個女人從為人妻到為人母的一個神圣儀式,可以被賦予很多特權(quán)。
而現(xiàn)代意義上的坐月子,則是從醫(yī)學(xué)的理論出發(fā)的,通過伊8周的調(diào)養(yǎng),從而補(bǔ)充生產(chǎn)時耗損的精力和體力,還可抓緊機(jī)會治療生產(chǎn)之前身體上的某些癥狀。
不管是古代的坐月子還是現(xiàn)代的坐月子,都有很多的禁忌,比如不可探視、不可外出,等,其實(shí)都是對產(chǎn)婦采取了一種“隔離保護(hù)”的措施,從而為產(chǎn)婦提供一個不受干擾、避免感染、可以臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。
注意休息,適當(dāng)運(yùn)動
坐月子并不意味著只能臥床不起,在保證睡眠,充分休息的同時,也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。產(chǎn)后一周后,如果感覺不錯,可以逐漸增加活動量,做簡單家務(wù),比如掃地、洗碗等,但是要用溫水洗。另外,就是絕對不要做重活和累活,不能久站或久蹲,否則易誘發(fā)子宮出血和子宮脫垂。
重視營養(yǎng)
月子里要根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng),可使身體快速復(fù)原如初。食療在月子里特別有效,尤其是各種湯類,不但讓產(chǎn)婦能盡快地恢復(fù),而且可以提高乳汁質(zhì)量,讓寶寶健康成長。
關(guān)于營養(yǎng)的幾點(diǎn)建議
仍要少吃多餐。因?yàn)楫a(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)完好,為了保證營養(yǎng)的供應(yīng),每天吃5~6頓。
注意飲食清淡適宜,太油膩的食物容易讓寶寶消化不良。許多人認(rèn)為,為了下奶要多喝湯,但不能放鹽、放蔥花等,這種說法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調(diào)料,適當(dāng)?shù)卣{(diào)味,能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲,但蔥、姜、蒜、花椒利于行血,可適當(dāng)少用。
注意葷素搭配,因?yàn)楹侠淼卮钆溆欣跔I養(yǎng)吸收。動物性食品含高蛋白,蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動,幫助消化,防止便秘。
注意干稀搭配,多喝湯湯水水。食物湯汁除了開胃、營養(yǎng)的功能,特別有利于分泌乳汁。